今回ご紹介する｢ティップネス武庫之荘｣は、“ゆったりとした空間提供”をコンセプトに作られたフィットネスクラブ。話題のヨガから最新のマシンがそろうジム、広々としたプールまでそろい、ワンランク上のフィットネスが体験できます。入会後は、まずカウンセリングによるプログラム作りから始まります。シェイプアップ、筋力アップ、健康的な体作りなど、その人の目的に合わせて専門のトレーナーが丁寧に相談にのってくれるんです。膝が悪い方であれば、膝に負担のかからないプールでのウォーキングを提案してくれたりと、身体についての相談にも気軽にのってくれ、目的達成をしっかりとサポートしてくれるので安心。では次に、どんなメニューが楽しめるのかご紹介したいと思います。

―体を効率的に鍛えるジムエリア―

ジムエリアでは鍛えたい、または気になる体の部位別に運動できる最新型マシンが多彩にそろっています。どのマシンも負荷は自在に変えることができるので、自分のレベルに合わせて運動することができるんです。なかでも人気があるのは、脂肪燃焼に効果的なバイクやランニングマシン。
脂肪を燃焼するためには、20分以上の有酸素運動が必要です。あまり激しすぎる運動ではなく、エアロバイクやウォーキング、ジョギングなど、呼吸しながら酸素をしっかりと筋肉に行き渡らせる運動のことです。運動を始めてから20分後くらいに脂肪燃焼が始まるので、長い時間続けるのがダイエットのコツなんだとか。こちらに置いてあるマシンはTVモニターが付いているので、長時間運動を続けていても飽きることなく楽しめます。体のどの部位を鍛えたいか、専門のトレーナーと相談して美しいボディ作りに励んでみてはいかがでしょうか。

▲TV付きで楽しみながら有酸素運動ができるマシン。

―ヨガやピラティス、太極拳、ボクササイズ…、多彩にそろうスタジオメニュー―

フィットネスクラブといえば、気になるのがスタジオでの豊富なプログラム。基本のエアロビクスやダンス、キックシェイプなどの格闘技系、ヨガ、太極拳などの調整系など約50種ものメニューがそろっています。
｢ティップネス武庫之荘｣での人気メニューはヨガ。ベーシックなヨガをはじめ、アクティブに体を動かしたり、瞑想したりと、動と静の動きを取り入れたハタヨガ、リズムに合わせてポーズを取るスクィズヨガ、筋持久力を鍛えるハリウッドヨガ、上級者向けのパワーヨガの5種がそろいます。また、話題のピラティスも人気があるとか。普段あまり使われていない深層部の筋肉を動かし、脊柱･四肢を上下左右に動かすエクササイズです。寝ながらにして体幹部の筋肉を鍛えることで、体に余計な負担をかけずに骨盤のゆがみを直したり、肩こりや腰痛を和らげる働きがあります。体が本来あるべきニュートラルな状態に戻すことで、ボディラインはもちろん、体の芯からしなやかな美しさを手に入れられそうですね。
ほかに、ボクシングの流れを汲んだスリムボクシングやキックシェイプもオススメだそう。基本的なキックの練習やパンチを含めたコンビネーションで、ボクシング経験のない人でも気軽に楽しめます。代謝アップやストレス発散にもってこい、ついでにボクサー気分も味わえちゃいますよ。

▲2･4Fに2面ある、広々としたスタジオ。

―水のなかでの心地よいエクササイズが楽しめるアクアゾーン―

｢ティップネス武庫之荘｣自慢の一つが、不純物を取り除いた美しい水を使用したアクアゾーン。スイミングや水中ウォーキングは、水と触れ合いながらゆったりとしたひと時が過ごせます。また、深呼吸をしながら水中でヨガのポーズをとるアクアヨガは、心身ともにリラックスできるだけでなく、胴部の筋力や呼吸筋が強化され、バランス力もアップ。人気のコア(胴部)トレーニング法･ピラティスが水中でできるクラスもあります。水中でのエクササイズは浮力の作用で体にかかる負荷が少ないため、幅広い方に楽しんでもらえるメニュー。年配の方の利用も多いそうですよ。また、アクアミットを着用し、水の抵抗を利用した筋力トレーニング・ミットシェイプもあります。全身の筋肉をバランスよく鍛え、循環器の機能や筋持久力のアップにオススメです。
アクアゾーンには大プールのほか、強い水流で体をマッサージする効果のあるジャグジーもあります。スポーツ後の疲れた体が十分にリラックスできること請け合いですよ。

▲25mレーンを7コース備えた大プール。

▲強い水流で体をほぐしてくれるジャグジー。

―スポーツ後の体を癒してくれる充実の施設―

｢ティップネス武庫之荘｣館内には、体を動かす以外にも“休める”“整える”ための多彩な施設を備えています。スポーツの後にすっきりと汗を流せる浴場とサウナを完備。月末の金･土･日は月替わりの武庫風呂を実施しています。11月はひのき湯、12月はゆず湯、1月はみかん湯だそうです。香り高いお風呂でちょっぴり贅沢な気分が楽しめそうですね。お風呂の後は、血行を促進し、新陳代謝を高めてくれるサウナ浴が男女を問わず人気です。運動後にはしっかりとクールダウンし、たっぷりと水分を補給してからサウナに入るのがオススメですよ。
また、広々としたロッカールームやシャワー室はもちろん、ゆったりとした雰囲気が漂うパウダールームは、女性にとって特にうれしいポイント。シャワーで汗を流した後、落ち着いて身支度できる快適さが魅力なんです。パウダールームには、マッサージ機も備えられ、自由に利用できるようになっています。マッサージ機だけでもかなりリフレッシュできそうですが、物足りないという方はエステやボディケアルームでのスポーツマッサージを受けてみては。アロマの香りが漂うオイルを使い、筋肉の深部までほぐすことができるアプローチマッサージ(20分2500円～)は、むくみのひどい方、極度の身体疲労の方にオススメです。

▲様々な効果が望めるサウナ浴の前には、水分補給をしっかりと。

▲運動後はお風呂にゆったり浸かりたい。

▲清潔感あふれるパウダールーム。

▲全身の凝りをほぐしてくれるマッサージ機。

年齢や体力に関係なく、多くの方に親しまれているフィットネスクラブ。0歳から12歳までを対象とした｢ティップネス･キッズ｣もスイミングやダンス、バレエ、体操と幅広いプログラムがそろい、ファミリーで一緒に通ってみるのも楽しそうです。健やかな毎日のため、ライフワークとして続けてみるのもいいですね。さて、次回はいよいよ最終回です。どうぞお楽しみに!

■ティップネス武庫之荘
住所：尼崎市南武庫之荘1-4-1
電話：06-6439-3888
営業時間：9:30～23:00、土曜～22:00、日曜･祝日～20:00
休み：水曜、年末年始
料金：【レギュラー】月会費10,500円、利用曜日･時間：全日、9:30～終業時　【デイタイム】月会費7350円、利用曜日･時間：月～金(祝日を除く)、9:30～17:30　【ファミリー(2名以上)】月会費9450円(1名)、利用曜日･時間：全日、9:30～終業時　※入会の登録手数料として3150円かかります。お支払い方法、入会時にご用意いただくものなどについては、下記URLまたはお電話でお問合せ下さい。
駐車場：70台(3時間まで無料、以降100円/30分)
URL：http://tip.tipness.co.jp